שרון פנחס

טיפול התנהגותי קוגניטיבי, מה זה אומר?

אנשים הסובלים מהפרעות מצב רוח, מאופיינים בדפוסי חשיבה והתנהגות לא אדפטיביים.

הם אינם מודעים לכך' שלפרשנות שלהם יש השפעה ישירה על מצב הרוח.                        

    טיפול קוגניטיבי התנהגותי אפקטיבי, גורם למטופל לשנות את הפרשנות שלו על אירועים  ובכך לשלוט במצב הרוח =הרגש.

      השיפור בסימפטומים מגיע כתוצאה משינוי בחשיבה, בפרשנות, באמונות, בהרגלים ובהתנהגות.

אדם בריא מסוגל להרהר ולחשוב על עצמו ועל העולם באופן אדפטיבי כאשר אדם מאבד יכולת זו, הוא זקוק לעזרה.

טיפול נפשי מסייע למטופל לרכוש מחדש את יכולת ההרהור הפנימי (רפלקציה) וללמוד להשתמש במיומנות זו שוב.
למי מתאימים הטיפולים?
גילאי 16 ומעלה.

מה קורה בטיפולים?

 המטופל מזהה את המחשבה האוטומטית השלילית, מזהה את רמת האמונה במחשבה, מזהה את הרגשות ואת עוצמתן, מזהה את התחושות הפיזיות ואת השלכותיהן.

מתמודד באמצעות הכלים שקיבל מהמטפל ומצליח "להסתכל לפחד בעיניים" ולשלוט בחרדה.

הפסקת מחזורי מחשבה שליליים (הפיכת מחשבה משלילי לחיובי)

ישנן דרכים (אדפטיביות) מועילות ובלתי מועילות להגיב למצב, שלעיתים קרובות נקבעות על ידי אופן החשיבה עליהם.

לדוגמה:

אדם שנישואיו הסתיימו בגירושים, עשוי לחשוב שהוא כישלון ושאינו מסוגל לקיים מערכת יחסים משמעותית נוספת.

זה יכול להוביל אותו לתחושת חוסר תקווה, בדידות ודיכאון ולשינוי התנהגותי- לשבת לבד בבית, להרגיש רע עם עצמו ולהפסיק לפגוש אנשים חדשים.

הוא נלכד במעגל שלילי - מחזור מחשבה שלילי. במקום לקבל את דרך המחשבה השלילית, הוא יכול לקבל את זה שנישואים רבים מסתיימים, ללמוד מהטעויות של עצמו, להמשיך הלאה ולהרגיש אופטימי לגבי העתיד.